Uma das características mais notáveis das artes marciais chinesas é a incrível capacidade de resistir, os treinamentos básicos do kung-fu servem para fortalecer o corpo de dentro para fora, entre os treinamentos básicos do kung-fu podemos citar as inúmeras variações de um exercício chamado chi kung que consiste em fazer a energia circular pelo corpo é controlar seu fluxo, podemos fazer isso ficando parados o máximo de tempo que conseguir enquanto respiramos com o baixo ventre tencionando, na China os grandes mestres de kung-fu conseguem ficar totalmente parados por duas horas, isso requer um controle mental muito grande e confere duas habilidades muito importantes no kung-fu: a camisa de ferro e o toque da morte.
Em muitas escolas de kung-fu os mestres ensinam essas duas técnicas de forma muito sutil, para treinar o zhan zhuang precisamos de um local arejado com temperatura amena bem junto à natureza, tudo que devemos fazer é relaxar a mente e focar a nossa atenção na respiração enquanto ficamos parados numa postura semelhante às fotos que estamos mostrando, no começo conseguiremos ficar pouco tempo talvez menos de dois minutos, mas com o passar dos dias aumentaremos o tempo de permanecia nessa posição e nos sentiremos menos cansados, as mãos devem permanecer bem afastadas uma da outra enquanto ficamos parados com a ponta da de língua no céu da boca, esse procedimento ativa a pequena circulação.
Treinando todos os dias o aluno aprendera a resistir ataques com base evidente, ou seja, socos, chutes, pauladas e etc. Com o tempo poderá se locomover com extrema rapidez sem se sentir cansado. O zhan zhuang não exige muito espaço para ser treinado, podemos treiná-lo numa varanda ou em outra parte qualquer da casa, e não produz ruídos, no passado os monges do templo shaolin praticavam este treinamento sobre estacas de madeira suspensas a um metro do chão, se você é um amante da arte marcial autentica jamais irá trocar um treinamento como esse por alguns pulos dentro de um ringue acolchoado, tais modalidades exploram a parte esportiva que o kung-fu pode oferecer, existe uma grande diferença entre um lutador de kung-fu e um artista marcial, os lutadores querem consolidar uma carreira colecionando troféus e medalhas para ter histórias para contar no futuro enquanto o artista marcial se interessa pela arte marcial em sua essência, o que você quer ser? Um artista marcial? Ou um lutador?
